Oui ! Je m’encourage !
Il me semble que nous avons tous besoin d’être encouragés à certains moments ….
Recevoir des encouragements de personnes que nous estimons est motivant bien sûr mais il est important également de savoir nous encourager nous-mêmes afin de maintenir le cap.
Parfois nous pouvons avoir envie de baisser les bras car le moment semble trop dur ou le chemin trop long …
C’est le moment pour aller puiser tout au fond de nous et de se dire : « Non, stop! Je décide de continuer à avancer « .
Rappelons nous les bons et beaux instants que nous avons vécus, les réalisations dont nous sommes fières, les pas petits et grands qui nous ont permis d’avancer jusque là où nous sommes.
Se rappeler des bonnes choses réveille le courage en nous-mêmes et s’encourager s’est agir de manière positive pour soi.
Les encouragements sont comme des graines que nous semons pour nous permettre d’accéder à la cinquième marche qui mène à l’ouverture de coeur envers nous-même.
Delphine Couton
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Les compliments
Les compliments sont des ingrédients indispensables pour alimenter la confiance en soi et l’amour de soi.
Les appréciations positives sur un fait, une action accomplie, un comportement …devraient faire partie de l’éducation que reçoit tout enfant.
Qu’avez-vous reçu comme éducation?
Peut-être celle qui pointe du doigt les erreurs et considère les réussites comme normales?
A une époque, on craignait qu’en valorisant l’enfant, il ne devienne imbu de sa personne…
Cet enfant, avec ce qu’il a reçu, ou pas, est toujours vivant en vous (voir article sur l’enfant intérieur) et il est important, si vous avez décidé de vous aimer, de savoir lui adresser des compliments, de vous « transformer » en parent positif.
Dans un premier temps, si c’est aidant pour vous, vous pouvez vous adresser à la mémoire de cet enfant qui vit en vous :
« Je suis fier de toi, tu as réussi à …. »
« Bravo! Tu as osé …… »
Puis vous vous adressez à vous directement au fur et à mesure des petites et grandes réussites et si vous avez oublié pendant la journée, pas de panique! Le soir, déroulez le contenu de votre journée et voyez tout ce que vous avez fait de bien et ….complimentez vous! Ressentez la joie à l’intérieur de vous!
Se faire des compliments, c’est vraiment très important pour développer et conserver une bonne estime de soi, pour développer toujours un peu plus d’Amour envers soi.
Et si vous aviez un sac rempli de compliments à vous distribuer? Un sac à chaudoudoux?
J’ai découvert ce conte qui, je trouve, illustre bien l’importance de se complimenter….Bonne lecture!
Le conte chaud et doux des chaudoudoux
Il était une fois, dans des temps très anciens, des gens qui vivaient très heureux. Ils s’appelaient Timothée et Marguerite et avaient deux enfants, Charlotte et Valentin. Ils étaient très heureux et avaient beaucoup d’amis.
Pour comprendre à quel point ils étaient heureux, il faut savoir comment on vivait à cette époque-là. Chaque enfant, à sa naissance, recevait un sac plein de chaudoudoux. Je ne peux pas dire combien il y en avait dans ce sac on ne pouvait pas les compter. Ils étaient inépuisables. Lorsqu’une personne mettait la main dans son sac, elle trouvait toujours un chaudoudou. Les chaudoudoux étaient très appréciés. Chaque fois que quelqu’un en recevait un, il se sentait chaud et doux de partout.
http://humanismepur.free.fr/contes_poemes/chaudoudous.php
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Je suis patient(e) et aimable avec moi-même
La patience ……sentez comment ce mot résonne en vous ……sensation de douceur ou souvenir d’un « ….mais attend, sois un peu patient! » ….suivi d’un ressenti d’ennui, voir de frustration …….?
Il n’est pas facile d’être patient ….surtout dans un monde où tout va très vite!
Ensemble nous allons essayer de comprendre ce qui peut mettre votre patience à rude épreuve:
1- Regardez votre emploi du temps : 3 journées essaient de rentrer dans une seule? Vous faites 3 choses en même temps ?
Heu ….vous vous sentez comment nerveusement?
2-Observez-vous : lorsque vous perdez patience, c’est un peu comme la cocotte minute qui « explose »! Mais avant cet instant, votre corps vous a envoyé plein de petits signaux ….lesquels?
Quels ont été les évènements, les personnes ou les circonstances qui semblent déclencher des tensions?
3-Le contrôle : vous voulez que tout se passe comme vous l’avez décidé et vous vous jugez durement quand vous n’y arrivez pas ? Vous vous évervez contre vous mais est-ce-que votre impatience va arranger les choses?
Stoppez tout et prenez quelques minutes pour ne rien faire (instant plus que précieux dans ce monde tourné vers le faire)
Puis prenez quelques profondes respirations en y mettant toute votre attention et laissez venir à vous une image ou un mot qui vous fait du bien, qui vous calme : détendez-vous.
Sentez que progressivement vous pouvez retrouver votre calme, votre centre grâce à votre patience retrouvée.
Cette patience envers vous-même peut être une source de bien-être, un respect pour vous-même retrouvé, une véritable puissance.
Elle demande du temps pour se développer, c’est un vrai chemin vers soi-même, un chemin rempli de couleurs ……
Et c’est avec douceur et gentillesse que vont se créer et s’ouvrir des espaces de tranquillité, de sérenité, d’ouverture face à la Vie.
Avec patience s’occuper de soi, se respecter,
être aimable envers soi-même est la troisième marche qui mène
à l’ouverture de coeur envers vous-même.
La vie te traite tel que tu te traites toi-même.
Louise L. Hay
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J’arrête de me détester!
Oui ..si vous arrêtiez de vous détester pour vos pensées qui ne sont pas « politiquement correctes », pour vos émotions « négatives » que vous vous devez de réprimer, pour ce corps que vous voyez comme »déformé » par rapport à la réalité etc…….
Mais, au fait, qui parle quand vous vous détestez ?
Lui ? Qui court inlassablement!!!! Ou lui?Qui s’agenouille?
Hé oui! C’est bien votre « mental » qui parle, celui que je nomme aussi « le petit vélo ». Mais en fait, il ne vous veut pas réellement du mal….c’est sa façon de cacher, de faire de l’ombre sur vos blessures, vos besoins non satisfaits.
Mais ce qu’il n’entrevoit pas c’est que tous ces mots qu’il vous fait employer lorsque vous vous détestez sont (pour reprendre l’expression de Catherine Dolto) des mots cailloux (souvent entendu dans l’enfance) qui vous font terriblement mal!
Alors comment sortir de ce cercle infernal qui vous fait vous détester encore un peu plus chaque fois ?…..
Mettez de la lumière !
Oui mettez de la lumière sur cette partie de vous qui déteste et ainsi vous allez pouvoir, non seulement l’accueillir mais aussi voir ce qu’il y a derrière.Ecoutez votre corps, votre ressenti.
Vous y rencontrerez certainement la blessure, le besoin non satisfait et alors vous aurez le choix de rester dans le passé (continuer à employer des mots cailloux) ou d’être dans l’ici et maintenant et de stopper cette auto maltraitance en vous apportant ce dont vous avez besoin dans le moment présent.
Vous mettrez alors en place ceci :
Pour qu’avec bienveillance et tendresse vous arriviez sur la deuxième marche qui mène à l’ouverture de coeur envers vous-même.
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Vaste programme ! Diront certains ….. Mais je m’aime ! Se diront d’autres …. Purement égoïste ! Pourrait dire une petite voix ….
Pourtant, en accompagnant les personnes que je reçois à mon cabinet, je constate que le noeud du « problème » se situe bien souvent là : au non amour de soi ou à un profond manque d’amour de soi!
Alors que je triai des documents, je suis tombée « par hasard » sur une des feuilles des cours de Claude Imbert (pionnière des mémoires prénatales) que j’avais précieusement mise de côté !
Comment s’aimer soi-même…. en 10 étapes …..
Je vais donc vous livrer ces 10 étapes mois après mois, en vous les développant et en vous laissant le temps d’intégrer chacune d’elle.
Je cesse toute autocritique
Connaissez-vous cette impression de ne jamais en faire assez ou de pouvoir faire tellement mieux ?
Ne vous êtes-vous jamais comparé aux autres, lesquels sont évidemment bien mieux que vous!
Ne vous dévalorisez- vous jamais ?
Et tout ceci s’opère plus ou mois à votre insu, sous les injonctions d’une petite voix …..
« T’es vraiment nul! »
« Quel fainéant! »
« T’es trop grosse ou trop maigre! »
« T’es trop comme ci …pas assez comme ça! »
Cette petite voix n’est pas à cours d’idée pour vous critiquer ….. peut-être vient-elle prendre le relais des injontions reçues par l’un de vos parents, ou les deux …. ou d’un enseignant?
Mais comment fonctionner autrement?
Dans un tout premier temps, prendre conscience qu’elle existe.
Ensuite, après avoir dit stop à votre réplique dévalorisante, décidez d’être votre parent positif.
« Stop! Je ne suis pas nul, je suis capable. »
« Courage, je vais y arriver! »
« J’ai le droit de prendre mon temps » etc …..
Un conseil : soyez persévérant car les « vieilles habitudes » peuvent être coriaces!
Et bien sûr, pensez à vous FELICITER chaque fois que vous réussissez à stopper cette autocritique en vous encourageant!
C’est la première marche qui mène à l’ouverture de coeur envers vous-même.
Si vous souhaitez me poser des questions, réagir à ce que je vous propose, n’hésitez pas à me laisser un commentaire, je vous répondrai!
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